Celebrando el Día Internacional del Autismo: Reflexiones

by | Abr 1, 2025 | Medicina deportiva pediatrica blog

Cada 2 de abril, el mundo se une en la conmemoración del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, una fecha designada por las Naciones Unidas para visibilizar las necesidades, celebrar las fortalezas y promover la inclusión de las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA). Este día no es solo una oportunidad para informar sobre el autismo, sino también para reflexionar sobre cómo construir una sociedad más comprensiva y respetuosa con la neurodiversidad.

De hecho, ese es el objetivo principal del Día Mundial del Autismo, el cual ha evolucionado con el tiempo. Inicialmente centrado en la concienciación, el enfoque se ha desplazado cada vez más hacia la aceptación y la inclusión. Concienciar es solo el primer paso; la verdadera transformación ocurre cuando comprendemos, respetamos y valoramos las diferencias neurológicas, creando entornos donde las personas con autismo puedan participar plenamente en la sociedad.

Abrazando la singularidad

Es crucial desmitificar las representaciones estereotipadas del autismo que a menudo se ven en los medios. El autismo no es una enfermedad que deba ser curada, sino una variación natural en la forma en que funciona el cerebro humano. Reducir a las personas con TEA a clichés limita nuestra comprensión de su individualidad y sus capacidades.

Celebrar la neurodiversidad significa reconocer y valorar las diferentes formas de pensar, aprender y experimentar el mundo. Las personas con autismo aportan perspectivas únicas y talentos valiosos a nuestras comunidades. Su pensamiento lógico, su atención al detalle, su perseverancia y su profunda pasión por ciertos temas son solo algunas de las fortalezas que enriquecen nuestra sociedad.

Comunicación clara y directa

Muchas personas con autismo se benefician de una comunicación explícita y sin ambigüedades. Evita el sarcasmo, las metáforas complejas o el lenguaje figurado que puedan generar confusión. Sé directo y utiliza un lenguaje sencillo.

Emplear un lenguaje literal y explícito es la mejor opción para evitar las confusiones, y sin que nadie se preocupe por leer entre líneas. Cuando existe una comunicación clara, las personas autistas se sentirán más cómodas y seguras, además de ser una manera de demostrar respeto y consideración, al considerar las diferencias en la comunicación.

Paciencia y tiempo para procesar

Ningún individuo es idéntico a otro. Todos tenemos nuestros tiempos para procesar información y realizar ciertas tareas. Igual ocurre con las personas con autismo, y es que ellos perciben el mundo de una manera diferente, por eso, cuando le des una información, dale el tiempo que requieran para procesar lo que has dicho, y comprender cualquier duda, información o instrucción.

El procesamiento de la información puede llevar más tiempo para algunas personas con TEA. Permíteles el tiempo necesario para responder y evita interrumpirles. Un silencio no siempre significa falta de comprensión o interés.

Respeto por las sensibilidades sensoriales

Algunas personas con autismo pueden ser hipersensibles o hiposensibles a estímulos sensoriales como luces brillantes, ruidos fuertes, texturas y colores. Sé consciente de esto y trata de minimizar los estímulos que puedan resultar abrumadores. Pregunta qué les hace sentir cómodos y haz lo posible por crear un entorno más agradable para ellos.

Rutinas y previsibilidad

Las rutinas y la previsibilidad pueden proporcionar seguridad y reducir la ansiedad en personas con TEA. De ahí la importancia en hacer el mayor esfuerzo por mantener la coherencia en todas las actividades, y avisar con antelación sobre cualquier cambio en los planes.

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas autistas perciben el mundo de una manera diferente, y necesitan una estructura que les proporcione seguridad en un mundo que muchas veces puede ser un verdadero caos.

Validar sus emociones

Validar las emociones de las personas con autismo es fundamental para construir confianza, fomentar la conexión y apoyar su bienestar emocional. A menudo, las personas con autismo pueden experimentar y expresar emociones de maneras que difieren de las normas neurotípicas, lo que puede llevar a malentendidos y a la invalidación de sus sentimientos.

Es importante reconocer que las personas con autismo experimentan emociones tan intensamente como cualquier otra persona, aunque su forma de expresarlas pueda ser diferente. Valida sus sentimientos y bríndales apoyo cuando lo necesiten.

Fomentar la autonomía

Fomentar la autonomía en las personas con autismo es de una importancia trascendental para su desarrollo, bienestar y calidad de vida. Capacitarlas para que sean lo más independientes posible les brinda dignidad, confianza y la oportunidad de participar plenamente en la sociedad.

Por ello, es muy positivo reconocer y respetar la individualidad y las capacidades de cada persona con autismo. Permíteles tomar decisiones y participar de manera activa en la medida de sus posibilidades.

Abogar por la inclusión

La verdadera inclusión va más allá de la mera presencia. Significa crear entornos accesibles, comprensivos y acogedores donde las personas con autismo se sientan valoradas, respetadas y puedan participar plenamente en la educación, el empleo, la vida social y la comunidad en general.

 

El Día Mundial del Autismo es un recordatorio de la riqueza que la neurodiversidad aporta a nuestro mundo. Al informarnos, reflexionar sobre nuestras actitudes y adaptar nuestras interacciones, podemos construir una sociedad más justa e inclusiva donde todas las personas, independientemente de su neurotipo, tengan la oportunidad de florecer y alcanzar su máximo potencial. La verdadera celebración del autismo reside en la aceptación, la comprensión y el respeto que demostramos cada día.

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Diabetes infantil y deportes: Un equilibrio necesario

by | Mar 15, 2025 | Medicina deportiva pediatrica blog

El diagnóstico de diabetes infantil, ya sea tipo 1 o tipo 2, puede generar preocupación en las familias sobre cómo afectará la vida de sus hijos, incluyendo su participación en actividades físicas y deportes. Sin embargo, lejos de ser una limitación, el deporte puede y debe ser una parte integral de la vida de un niño con diabetes. Con la comprensión adecuada de la condición y los cuidados necesarios, los niños con diabetes pueden disfrutar plenamente de los beneficios del ejercicio, manteniendo a raya sus niveles de glucosa y promoviendo su salud general.

¿Qué es la Diabetes Infantil?

La diabetes infantil es una condición crónica en la que el cuerpo del niño no puede regular adecuadamente los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Existen principalmente dos tipos de diabetes que se diagnostican en la infancia:

  • Diabetes tipo 1. También conocida como diabetes insulinodependiente o juvenil, ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca y destruye las células beta del páncreas, las encargadas de producir insulina. Como resultado, el cuerpo no produce suficiente insulina o no produce nada, lo que impide que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía. Los niños con diabetes tipo 1 requieren inyecciones diarias de insulina o el uso de una bomba de insulina para sobrevivir.
  • Diabetes tipo 2. Aunque tradicionalmente más común en adultos, la diabetes tipo 2 está aumentando en niños y adolescentes, a menudo asociada con el sobrepeso, la obesidad y antecedentes familiares de la enfermedad. En la diabetes tipo 2, el cuerpo produce insulina, pero las células se vuelven resistentes a sus efectos (resistencia a la insulina), y con el tiempo, el páncreas puede no producir suficiente insulina para superar esta resistencia. El manejo puede incluir cambios en el estilo de vida, medicamentos orales o insulina.

En ambos tipos de diabetes, el resultado es la hiperglucemia (niveles altos de glucosa en sangre) si no se maneja adecuadamente, lo que a largo plazo puede causar complicaciones graves en diversos órganos.

¿Cómo afecta la Diabetes en la práctica de deportes?

La práctica de deportes tiene un impacto significativo en los niveles de glucosa en sangre en niños con diabetes. Es crucial comprender cómo el ejercicio puede influir para poder manejar la diabetes de manera segura durante la actividad física:

  • Ejercicio Aeróbico (Correr, nadar, bicicleta). Tiende a disminuir los niveles de glucosa en sangre, ya que los músculos utilizan la glucosa como fuente de energía. Este efecto puede durar varias horas después del ejercicio.
  • Ejercicio Anaeróbico (Levantamiento de pesas, sprints cortos). Puede causar un aumento inicial en los niveles de glucosa debido a la liberación de hormonas contrarreguladoras como la adrenalina y el glucagón. Sin embargo, a largo plazo, el entrenamiento anaeróbico puede mejorar la sensibilidad a la insulina.
  • Intensidad y Duración. La intensidad y la duración del ejercicio son factores clave. El ejercicio prolongado e intenso tiene un mayor impacto en la disminución de la glucosa.
  • Momento del día. El momento del día en que se realiza el ejercicio, en relación con las comidas y la administración de insulina, también influye en la respuesta glucémica, y un especialista te podrá proporcionar la mejor orientación al respecto.
  • Niveles de glucosa iniciales. Los niveles de glucosa antes de comenzar el ejercicio son determinantes para la seguridad y el manejo durante la actividad.

El desafío radica en mantener los niveles de glucosa dentro de un rango seguro antes, durante y después del ejercicio para evitar la hipoglucemia (niveles bajos de glucosa) o la hiperglucemia, ambas potencialmente peligrosas.

Cuidados esenciales para niños con Diabetes durante la práctica de deportes

Para que los niños con diabetes puedan disfrutar de los deportes de manera segura y beneficiosa, es fundamental seguir una serie de cuidados y precauciones:

  • Consulta médica y plan de manejo individualizado. Antes de iniciar cualquier actividad deportiva regular, es imprescindible consultar con el pediatra o endocrinólogo pediátrico. Juntos, deben desarrollar un plan de manejo individualizado que tenga en cuenta el tipo, la intensidad y la duración del deporte, así como el régimen de insulina, la dieta y los horarios de las comidas del niño.
  • Monitorización frecuente de la glucosa. Es importante controlar los niveles de glucosa en sangre antes, durante y después del ejercicio. Esto ayuda a predecir y prevenir episodios de hipo o hiperglucemia. Los monitores continuos de glucosa (MCG) pueden ser especialmente útiles para los atletas jóvenes con diabetes.
  • Ajuste de la insulina y la alimentación. Dependiendo de los niveles de glucosa pre-ejercicio, la duración e intensidad de la actividad, puede ser necesario ajustar la dosis de insulina antes del ejercicio o consumir una cantidad adecuada de carbohidratos de acción rápida para prevenir la hipoglucemia. También es importante tener a mano fuentes de carbohidratos durante y después del ejercicio.
  • Educación y concienciación. Este punto es muy importante, porque todos los involucrados en el entorno del niño, como sus padres y entrenadores, deben estar educados sobre la diabetes, cómo puede afectar el ejercicio y qué hacer en caso de hipoglucemia o hiperglucemia. Y el niño debe aprender a reconocer los síntomas de ambas condiciones.
  • Hidratación adecuada.Mantenerse bien hidratado es fundamental para todos los atletas, pero especialmente para los niños con diabetes, ya que la deshidratación puede afectar los niveles de glucosa.
  • Identificación médica. El niño siempre debe llevar consigo una identificación médica que indique que tiene diabetes, así como información de contacto de emergencia.
  • Tener suministros a mano. Durante la práctica deportiva y las competiciones, el niño debe tener acceso fácil a su medidor de glucosa, tiras reactivas, fuentes de carbohidratos de acción rápida, insulina, y cualquier otro medicamento o dispositivo que utilice.
  • Registro de datos. Llevar un registro de los niveles de glucosa en relación con el ejercicio, la comida y la insulina puede ayudar a padres y al médico tratante, a identificar patrones y ajustar el plan de manejo de manera más efectiva.

 La diabetes infantil no debe ser un obstáculo para que los niños disfruten de los numerosos beneficios físicos, mentales y sociales que ofrece el deporte. Con una planificación cuidadosa, una educación adecuada y un compromiso continuo con la monitorización y el manejo de la glucosa, los niños con diabetes pueden participar activamente en una amplia variedad de deportes, alcanzar sus metas atléticas y llevar una vida plena y saludable. El equilibrio entre la diabetes y el deporte es no solo posible, sino también fundamental para su bienestar a largo plazo.

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Importancia del calentamiento y enfriamiento para prevenir lesiones

by | Ene 1, 2025 | Medicina deportiva pediatrica blog

Los niños son seres cargados de energía, quienes por su entusiasmo por jugar, correr y saltar, deciden ignorar el calentamiento y el enfriamiento, subestimando así la importancia de estas etapas antes y después de la práctica deportiva, las cuales protegen músculos y articulaciones, reduciendo así el riesgo de sufrir alguna lesión y promover una vida activa y saludable, al mismo tiempo que optimizan el rendimiento deportivo y ayuda a prevenir posibles molestias a largo plazo.

Etapas de la práctica deportiva

Las etapas de la práctica deportiva, se puede dividir en cuatro momentos importantes, que son, el calentamiento, la actividad deportiva en sí, también conocida como parte principal, luego están, el enfriamiento y el retorno a la calma.

  • Calentamiento.Consiste en la práctica de una serie de ejercicios de baja intensidad que se realizan antes de una actividad física. Su objetivo es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la flexibilidad, preparando así los músculos, articulaciones y sistema cardiovascular para el esfuerzo físico.
  • Parte principal. Hace referencia a la actividad deportiva, donde el deportista trabaja aspectos técnicos, físicos y tácticos de la disciplina que sea practicada.
  • Enfriamiento.Es una etapa en la cual se realizan ejercicios de estiramiento y relajación al finalizar la actividad deportiva. Su función principal es ayudar al cuerpo a recuperarse gradualmente, reduciendo la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, y eliminando los productos de desecho metabólico.
  • Retorno a la calma. El objetivo de esta etapa, es ayudar al organismo a regresar a un estado de reposo completo y puede estar compuesta por tomar una ducha, hidratarse y una alimentación rica en carbohidratos y proteínas que ayuden a recuperar la energía.

El calentamiento y el enfriamiento

De las cuatro etapas de la práctica deportiva que se dieron a conocer anteriormente, muchos niños, por su emoción de estar en la cancha o en el área en la cual practica su disciplina, suelen ignorar las etapas de calentamiento y enfriamiento, perdiendo sus múltiples beneficios:

Beneficios del calentamiento

  • Aumenta la temperatura muscular, mejorando la elasticidad y disminuyendo el riesgo de lesiones.
  • Mejora la circulación sanguínea, transportando más oxígeno y nutrientes a los músculos.
  • Aumenta la frecuencia cardíaca de forma gradual, preparando el corazón para el esfuerzo.
  • Mejora la coordinación y la concentración.

Beneficios del enfriamiento

  • Reduce la rigidez muscular y los calambres.
  • Favorece la eliminación de ácido láctico, responsable de la fatiga muscular.
  • Ayuda a prevenir lesiones por sobrecarga.
  • Promueve la relajación y mejora la recuperación.

¿Por qué los niños no deben ignorar el calentamiento y enfriamiento?

Los niños, debido a su mayor elasticidad y capacidad de recuperación, las cuales son propias de la edad, pueden pensar que no necesitan realizar estas fases. Sin embargo, es fundamental inculcarles estos hábitos desde temprana edad, por las siguientes razones:

  • Cuerpos en crecimiento. Los huesos, músculos y articulaciones de los niños están en constante desarrollo, por lo que son más susceptibles a lesiones.
  • Mayor riesgo de lesiones. Los niños tienden a ser más impulsivos y pueden realizar movimientos bruscos sin la preparación adecuada.
  • Desarrollo de hábitos saludables. Enseñar a los niños la importancia del calentamiento y enfriamiento desde pequeños fomentará la adopción de hábitos saludables a lo largo de su vida.

¿Cómo hacer un calentamiento y enfriamiento efectivo para niños?

El calentamiento y el enfriamiento no deben ser realizados a la ligera. Si existen dudas acerca de cómo ejecutarlos, puedes considerar estas opciones:

Calentamiento

  • Cardio ligero. Trotar, saltar la cuerda o hacer bicicleta estática durante 5-10 minutos.
  • Estiramientos dinámicos. Movimientos suaves y controlados que llevan las articulaciones a su rango máximo de movimiento, como círculos de brazos y piernas, balanceos de cabeza y rotaciones de tronco.
  • Ejercicios específicos. Simular los movimientos del deporte que se va a practicar, pero a baja intensidad.

Variaciones más divertidas: Juegos de simulación (animales, superhéroes), bailes, carreras de obstáculos.

Enfriamiento

  • Estiramientos estáticos. Es ideal mantener cada estiramiento durante 15-30 segundos, como tocar los dedos de los pies, estirar los brazos hacia arriba y abrir las piernas.
  • Respiración profunda. Consiste en realizar respiraciones lentas y profundas, que ayudarán a relajar el cuerpo.

Variaciones más agradables:Yoga para niños, estiramientos con música, relajación guiada.

Consejos para motivar a los niños

Algunos niños se pueden rehusar a realizar el calentamiento y el enfriamiento, porque los consideran aburridos. Si este es el caso, puede poner en práctica estos consejos:

  • Hacerlo divertido. Convertir el calentamiento y enfriamiento en un juego o una rutina divertida.
  • Ser un buen ejemplo. Los padres y entrenadores deben demostrar la importancia de estas fases realizando los ejercicios junto a los niños.
  • Explicar los beneficios. Utilizar un lenguaje sencillo y ejemplos cotidianos para que los niños comprendan por qué es importante calentar y enfriar.
  • Ofrecer opciones. Permitir que los niños elijan algunos de los ejercicios, haciéndolos sentir parte del proceso.

El calentamiento y el enfriamiento son herramientas fundamentales para garantizar la seguridad y el bienestar de los niños durante la práctica deportiva. Al dedicar unos pocos minutos antes y después de cada actividad, podemos ayudar a nuestros hijos a prevenir lesiones, mejorar su rendimiento y desarrollar hábitos saludables para toda la vida.

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